Den søde tand,  MIT LIV,  SNACKS

Ugens mad

Nå, det er vist tid til en lille opdate herfra…

Det der med at være på kur, det gider jeg ikke… Jeg HADER det – jeg er typen der elsker mad og også gerne det knap så sunde. Hvordan taber jeg mig så? Det gør jeg ved at lave en mad plan, så der ikke bliver nogle forstyrrelser, plus jeg tænker meget over hvor meget jeg spiser til hvert måltid. Jeg kan egentlig ret godt lide Sense principperne, og lever lidt efter dem.

– Altså tænke i mængde samt ALT er lovligt. Der er ikke noget jeg IKKE må spise for så tricker jeg ikke hjernen til at vil spise alt det den ikke må – igen tænk mængde.

Mandag:

Morgenmad: Vanilje skyr med 5 mandler, 5 hasselnøder og 10 g mørk chokolade ( min. 70%) samt et kvart granatæble.

Frokost: 2 stk levevis rugbrød ( levevis er ikke så store og med få kalorier )

En med æg, mayonaise, agurker samt salt og peber.

En med makrel og mayonaise

3 håndfulde grønt ( selleri, tomater, agurk, gulerødder og rød peberfrugt )

Aftensmad : Grov tortilla med oksekød, grønager, cremefraise og salsa.

Tirsdag :

Morgenmad: Chiagrød med frugt

Frokost: Bones, lille ben med salat og søde kartofler.

Aftensmad: 1 Pita med kebab og salat samt lidt dressing

Onsdag:

Morgenmad: Bananpandekager med vanilje skyr, 3 mandler, 3 hasselnødder, 10 g mørk chokolade ( min 70 % )

Frokost: Salat fra kylling og co. ( mellem  ) ingen brød

Aftensmad: Kylling i soya med stegte grønsager og alioli ( hjemmelavet med light Hellmans mayo )

Torsdag:

Morgenmad: Vanilje skyr med 5 mandler, 5 hasselnøder og 10 g mørk chokolade ( min. 70%) samt et kvart granatæble.

Frokost: 2 stk. levevis rugbrød.

En med æg og maoynaise

En med leverpostej og rødbede

3 håndfulde grønt ( selleri, tomater, agurk, gulerødder og rød peberfrugt )

Aftensmad: Kødsovs med kyllingepølser og grov pasta samt 3  håndfulde grønt ( selleri, tomater, agurk, gulerødder og rød peberfrugt )

Fredag:

Morgenmad: 1 1/2 grov rundstykke med ost, varm leverpostej og lidt grønt.

Frokost: ingenting, mæt fra morgenmaden

Aftensmad: Pita med tun og grønt

Lørdag:

Morgenmad: Bananvaffel med vanilje skyr med 3 mandler, 3 hasselnøder og 10 g mørk chokolade ( min. 70%) samt et kvart granatæble.

Frokost: I byen til fødselsdag

Aftensmad: Rugbrød med æg, hvis vi er sultne

Søndag:

Morgenmad: Vanilje skyr med 5 mandler, 5 hasselnøder og 10 g mørk chokolade ( min. 70%) samt et kvart granatæble.

Frokost: Til fødselsdag

Aftensmad: Kylling med salat og feta.

( Jeg drikker hver dag Pepsi Max og spiser sukkerfri lakridser )

Fra mandag morgen til i dag har jeg tabt 1,8 kg – jojo…… – jeg ved godt det er væske, men væske er med til at fylde i kinderne, fingerne og ja mine lår samt min bagdel.

Nu står weekenden på en del fester, så tænker ikke at det blir den sunde vogn, men jeg tænker fortsat mængde og giver den ellers gas med at hygge mig 🙂

 

Rigtig god weekend

xoxo

Helene Bitsch

 

 

 

 

Facebook

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *